kettlebell front squat

Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, palce stóp lekko skierowane na zewnątrz. Trzymaj kettlebell obiema dłońmi przed klatką piersiową, blisko ciała. Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj uniesioną klatkę piersiową, opuszczając biodra w dół i do tyłu, jakbyś siadał na krześle. Opuść się, aż uda będą równoległe do podłoża, lub tak nisko, jak potrafisz wygodnie sięgnąć. Odepchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji stojącej, ściskając pośladki na górze ruchu. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.