kettlebell front squat

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur. Tiens le kettlebell des deux mains devant ta poitrine, près de ton corps. Gaine ta sangle abdominale et garde ta poitrine relevée pendant que tu abaisses tes hanches vers le bas et l'arrière, comme si tu t'asseyais sur une chaise. Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que tu peux confortablement aller. Pousse sur tes talons pour te relever, en contractant tes fessiers en haut. Répète le nombre de répétitions souhaité.