운동 ID: 0497 기구: body weight
inverted row v. 2
신체 부위: back 주요 타겟: upper back 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
스미스 머신에서 막대를 허리 높이에 설정하거나 서스펜션 트레이너를 사용합니다. 막대나 서스펜션 트레이너 앞에 서서 손아등그립으로 어깨너비로 잡습니다. 발을 앞으로 걸으면서 몸이 약간 각도를 이루도록 뒤로 기울입니다. 몸을 곧게 유지하고 가슴을 막대나 손잡이 쪽으로 당기면서 어깨뼈를 함께 조입니다. 위쪽에서 잠시 멈춘 후 천천히 시작 자세로 내려옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 inverted row v. 2 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →