inverted row v. 2

Ustaw drążek na wysokości bioder w maszynie Smitha lub użyj trenera TRX. Stań przodem do drążka lub trenera TRX i chwyć go nachwytem, dłonie na szerokość barków. Przesuń stopy do przodu, odchylając się do tyłu, aż ciało znajdzie się pod niewielkim kątem. Utrzymując proste ciało, podciągnij klatkę piersiową w stronę drążka lub uchwytów, ściskając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.