inverted row v. 2

Installa una barra all'altezza della vita su una macchina Smith o usa un trainer per sospensioni. Mettiti di fronte alla barra o al trainer in sospensione e afferralo con una presa prona, con le mani alla larghezza delle spalle. Cammina con i piedi in avanti, inclinandoti all'indietro finché il tuo corpo non forma una leggera angolazione. Mantieni il corpo dritto e solleva il petto verso la barra o le maniglie, stringendo insieme le scapole. Fermati per un momento in alto, quindi abbassati lentamente fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.