inverted row v. 2
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Installe une barre à hauteur de taille sur une machine Smith ou utilise un entraîneur en suspension. Tiens-toi face à la barre ou au sangle de suspension et attrape-la en prise pronation, les mains écartées à la largeur des épaules. Avance les pieds en te penchant en arrière jusqu'à ce que ton corps forme un léger angle. Garde ton corps droit et tire ta poitrine vers la barre ou les poignées, en resserrant tes omoplates. Marque une pause en haut, puis abaisse-toi lentement pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Set up a bar at waist height on a Smith machine or use a suspension trainer. Stand facing the bar or suspension trainer and grab it with an overhand grip, hands shoulder-width apart. Walk your feet forward, leaning back until your body is at a slight angle. Keep your body straight and pull your chest up towards the bar or handles, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower yourself back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.