ID УПРАЖНЕНИЯ: 0497 Оборудование: body weight
inverted row v. 2
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Установите штангу на уровне талии на тренажере Смита или используйте тренажер с подвеской. Встаньте лицом к штанге или тренажеру для отягощения и возьмитесь за нее хватом сверху, руки на ширине плеч. Пройдите ногами вперед, отклоняясь назад, пока ваше тело не окажется под небольшим углом. Держите тело прямо и подтяните грудь к перекладине или ручкам, сжимая лопатки вместе. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить inverted row v. 2 когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →