운동 ID: 0434 기구: dumbbell
dumbbell straight leg deadlift
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings lower back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨너비로 발을 벌리고 서서 양손에 덤벨을 들되 손가락이 앞을 향하도록 합니다. 등을 곧게 펴고 복부에 힘을 주며 엉덩이에서 구부려 상체를 앞으로 기울이면서 덤벨을 땅 방향으로 내립니다. 무릎을 약간 구부린 상태에서 계속 내려 햄스트링에 스트레칭을 느낄 때까지 내립니다. 맨 아래에서 일시 정지한 후 글루트와 햄스트링을 사용하여 상체를 들어올려 시작 위치로 돌아갑니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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