dumbbell straight leg deadlift

Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu dłoniach chwytem nachwytem. Trzymając plecy proste, a mięśnie brzucha napięte, pochyl się w biodrach i opuść hantle w kierunku podłogi, pozwalając tułowiowi pochylić się do przodu. Opuszczaj hantle, aż poczujesz rozciąganie mięśni dwugłowych uda, trzymając kolana lekko zgięte. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie napnij pośladki i mięśnie dwugłowe uda, unosząc tułów z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.