dumbbell straight leg deadlift

Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке хватом сверху. Удерживая спину прямой и напряженным корпус, наклонитесь в бедрах и опустите гантели к земле, позволяя туловищу наклониться вперед. Продолжайте опускать гантели, пока не почувствуете растяжение подколенных сухожилий, сохраняя колени слегка согнутыми. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем задействуйте ягодицы и мышцы задней поверхности бедра, чтобы поднять туловище обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.