dumbbell straight leg deadlift
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Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con una presa sopra la testa. Mantenendo la schiena dritta e il core attivo, incurva i fianchi e abbassa i manubri verso terra, permettendo al busto di inclinarsi in avanti. Continua ad abbassare i manubri finché non senti uno stiramento ai muscoli femorale, mantenendo le ginocchia leggermente piegate. Fermati un attimo in basso, poi attiva glutei e muscoli posteriori femorale per sollevare il busto fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand with an overhand grip. Keeping your back straight and your core engaged, hinge at the hips and lower the dumbbells towards the ground, allowing your torso to lean forward. Continue lowering the dumbbells until you feel a stretch in your hamstrings, keeping your knees slightly bent. Pause for a moment at the bottom, then engage your glutes and hamstrings to lift your torso back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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