dumbbell rear delt row_shoulder

발을 어깨 넓이로 벌리고 무릎을 약간 구부립니다. 양손에 덤벨을 잡고 손바닥이 몸통을 향하도록 합니다. 허리에서 구부리고 등을 곧게 펼친 채 코어를 발동합니다. 팔을 바닥을 향해 곧게 내리되 팔꿈치는 약간 구부린 상태를 유지합니다. 덤벨을 옆으로 들어올려 어깨 뼈를 함께 모으면서 스쿠즈합니다. 맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.