dumbbell rear delt row_shoulder
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Возьмите по гантели в каждую руку ладонями к телу. Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и напрягая корпус. Вытяните руки прямо вниз к полу, слегка согнув их в локтях. Поднимите гантели в стороны, сведя лопатки вместе. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart and knees slightly bent. Hold a dumbbell in each hand with your palms facing your body. Bend forward at the waist, keeping your back straight and your core engaged. Extend your arms straight down towards the floor, with a slight bend in your elbows. Raise the dumbbells out to the sides, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell rear delt row_shoulder exercise.cta.desc2
exercise.cta.button