dumbbell rear delt row_shoulder

Stań w rozkroku na szerokość barków, kolana lekko ugięte. Trzymaj w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane w stronę ciała. Pochyl się do przodu w talii, utrzymując proste plecy i napięty brzuch. Wyprostuj ręce w dół w stronę podłogi, z lekkim ugięciem w łokciach. Unieś hantle na boki, ściskając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.