dumbbell rear delt row_shoulder
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków, kolana lekko ugięte. Trzymaj w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane w stronę ciała. Pochyl się do przodu w talii, utrzymując proste plecy i napięty brzuch. Wyprostuj ręce w dół w stronę podłogi, z lekkim ugięciem w łokciach. Unieś hantle na boki, ściskając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart and knees slightly bent. Hold a dumbbell in each hand with your palms facing your body. Bend forward at the waist, keeping your back straight and your core engaged. Extend your arms straight down towards the floor, with a slight bend in your elbows. Raise the dumbbells out to the sides, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell rear delt row_shoulder exercise.cta.desc2
exercise.cta.button