dumbbell rear delt row_shoulder

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers ton corps. Penche-toi vers l'avant au niveau de la taille en gardant ton dos droit et ta sangle abdominale gainée. Étends les bras droit vers le sol, avec une légère flexion dans les coudes. Lève les haltères sur les côtés en contractant tes omoplates l'une vers l'autre. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.