crunch (on stability ball, arms straight)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
발을 지면에 붙이고 무릎을 90도로 구부려서 안정성 공에 앉습니다. 공에 누워 허리를 지탱받고 상체가 지면과 평행할 때까지 기울어집니다. 머리 뒤에 손을 올리거나 가슴 위에 교차시킵니다. 복근을 긴장시키고 상체를 공에서 들어올리면서 어깨를 엉덩이 쪽으로 굽힙니다. 꼭대기에서 잠깐 멈춘 후 천천히 상체를 시작 위치로 내려놓습니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Sit on the stability ball with your feet flat on the ground and your knees bent at a 90-degree angle. Lie back on the ball until your lower back is supported and your upper body is parallel to the floor. Place your hands behind your head or cross them over your chest. Engage your abs and lift your upper body off the ball, curling your shoulders towards your hips. Pause for a moment at the top, then slowly lower your upper body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 crunch (on stability ball, arms straight) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button