crunch (on stability ball, arms straight)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на мяч для стабилизации, поставьте ступни на землю и согните колени под углом 90 градусов. Лягте на мяч так, чтобы нижняя часть спины получила поддержку, а верхняя часть тела оказалась параллельна полу. Заведите руки за голову или скрестите их на груди. Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела от мяча, подтягивая плечи к бедрам. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on the stability ball with your feet flat on the ground and your knees bent at a 90-degree angle. Lie back on the ball until your lower back is supported and your upper body is parallel to the floor. Place your hands behind your head or cross them over your chest. Engage your abs and lift your upper body off the ball, curling your shoulders towards your hips. Pause for a moment at the top, then slowly lower your upper body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 crunch (on stability ball, arms straight) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button