운동 ID: 0262 기구: body weight
cross body crunch
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: obliques
보조 협응근:
obliques
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
등을 지면에 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 지면에 붙입니다. 머리 뒤에 손을 올리되 팔꿈치가 바깥쪽을 향하게 합니다. 복근을 긴장시키고 상체를 들어올리면서 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎 쪽으로 회전합니다. 꼭대기에서 잠깐 멈춘 후 천천히 상체를 시작 위치로 내려놓습니다. 반대쪽에서 반복하면서 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎 쪽으로 회전합니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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