cross body crunch

अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को ज़मीन पर सपाट रखते हुए अपनी पीठ के बल लेट जाएँ। अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें और अपनी कोहनियों को बाहर की ओर रखें। अपने पेट को जोड़ते हुए, अपने ऊपरी शरीर को जमीन से ऊपर उठाएं और अपनी दाहिनी कोहनी को अपने बाएं घुटने की ओर लाने के लिए मोड़ें। शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं। अपनी बाईं कोहनी को अपने दाहिने घुटने की ओर लाते हुए दूसरी तरफ दोहराएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।