cross body crunch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol. Place tes mains derrière ta tête avec tes coudes pointés vers l'extérieur. En gainant tes abdominaux, soulève le haut de ton corps du sol et tourne pour amener ton coude droit vers ton genou gauche. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ. Répète de l'autre côté en amenant ton coude gauche vers ton genou droit. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Lie flat on your back with your knees bent and feet flat on the ground. Place your hands behind your head with your elbows pointing outwards. Engaging your abs, lift your upper body off the ground and twist to bring your right elbow towards your left knee. Pause for a moment at the top, then slowly lower your upper body back down to the starting position. Repeat on the other side, bringing your left elbow towards your right knee. Repeat for the desired number of repetitions.