cross body crunch

Połóż się płasko na plecach, kolana ugięte, stopy płasko na podłodze. Umieść dłonie za głową, łokcie skierowane na zewnątrz. Napinając mięśnie brzucha, unieś górną część ciała nad podłogę i skręć, przyciągając prawy łokieć w kierunku lewego kolana. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz po drugiej stronie, przyciągając lewy łokieć w kierunku prawego kolana. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.