운동 ID: 0238 기구: cable
cable straight arm pulldown
신체 부위: back 주요 타겟: lats 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders biceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
케이블 머신의 높은 도르래에 직바를 연결합니다. 머신을 향해 서서 어깨너비만큼 발을 벌립니다. 오버그립으로 바를 잡고 팔을 곧게 펴서 손바닥이 아래를 향하게 합니다. 광배근을 단련하여 팔을 곧게 유지하면서 바를 천천히 허벅지 쪽으로 당깁니다. 최하단에서 잠시 멈춘 후 천천히 바를 처음 위치로 돌려놓습니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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