cable straight arm pulldown

Podłącz prostą drążek do górnego bloku wyciągu. Stań przodem do maszyny, ustawiając stopy na szerokość barków. Chwyć drążek chwytem nachwytem, trzymając ramiona proste, dłonie skierowane w dół. Napnij mięśnie najszersze i przyciągnij drążek w dół w kierunku ud, utrzymując ramiona wyprostowane przez cały czas ruchu. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie powoli wróć drążek do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.