cable straight arm pulldown
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Podłącz prostą drążek do górnego bloku wyciągu. Stań przodem do maszyny, ustawiając stopy na szerokość barków. Chwyć drążek chwytem nachwytem, trzymając ramiona proste, dłonie skierowane w dół. Napnij mięśnie najszersze i przyciągnij drążek w dół w kierunku ud, utrzymując ramiona wyprostowane przez cały czas ruchu. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie powoli wróć drążek do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Attach a straight bar to the high pulley of a cable machine. Stand facing the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the bar with an overhand grip, keeping your arms straight and your palms facing down. Engage your lats and pull the bar down towards your thighs, keeping your arms straight throughout the movement. Pause for a moment at the bottom, then slowly return the bar to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable straight arm pulldown exercise.cta.desc2
exercise.cta.button