운동 ID: 0180 기구: cable
cable low seated row
신체 부위: back 주요 타겟: upper back 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 풋레스트에 평평하게 놓고 무릎을 약간 구부린 상태로 머신에 앉습니다. 손잡이를 오버핸드 그립으로 잡고 손가락이 아래를 향합니다. 등을 곧게 유지하고 약간 앞으로 기울이면서 팔꿈치에 약간의 굽곡을 유지합니다. 손잡이를 몸 쪽으로 당겨 견갑골을 함께 쥡니다. 동작의 절정에서 잠깐 멈추었다가 천천히 손잡이를 시작 위치로 돌려놓습니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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