cable low seated row

Usiądź na maszynie, opierając stopy płasko na podnóżkach, kolana lekko ugięte. Chwyć uchwyty nachwytem, dłonie skierowane w dół. Trzymaj proste plecy i pochyl się lekko do przodu, zachowując lekkie ugięcie w łokciach. Przyciągnij uchwyty do ciała, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na moment w szczytowym punkcie ruchu, a następnie powoli wróć z uchwytami do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.