운동 ID: 0179 기구: cable
cable low fly
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: deltoids
보조 협응근:
deltoids triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
케이블 머신의 낮은 풀리에 손잡이를 부착하고 적절한 무게를 선택합니다. 머신 중앙에 서서 발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 약간 구부립니다. 손잡이를 오버핸드 그립으로 잡고 팔을 옆으로 펼쳐 팔꿈치에 약간의 굽곡을 유지합니다. 조절하면서 팔을 앞으로 쓸어 몸 앞에서 교차시킵니다. 동작의 절정에서 잠깐 멈추고 가슴 근육의 스트레칭을 느낍니다. 동작을 역으로 하여 팔을 시작 위치로 천천히 돌려놓고 전체 동작에서 가슴 근육에 긴장을 유지합니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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