cable low fly

Attacca le manici alle carrucole basse di una macchina a cavo e scegli un peso appropriato. Stai al centro della macchina con i piedi larghi alle spalle e con una leggera piega delle ginocchia. Afferra le maniglie con una presa sopra la mano e estendi le braccia ai lati, mantenendo una leggera piega dei gomiti. Mantenendo il controllo, porta lentamente le braccia in avanti in un movimento ampio, incrociandole davanti al corpo. Fermati un attimo al culmine del movimento, sentendo l'allungamento nei muscoli del petto. Inverti il movimento e riporta lentamente le braccia alla posizione iniziale, mantenendo la tensione sui muscoli del petto per tutto il tempo. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.