cable low fly

Podłącz uchwyty do dolnych bloczków wyciągu i wybierz odpowiedni ciężar. Stań pośrodku maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków, kolana lekko ugięte. Chwyć uchwyty nachwytem i rozłóż ramiona na boki, zachowując lekkie ugięcie w łokciach. Zachowując kontrolę, powoli przesuwaj ramiona do przodu w ruchu zataczającym, krzyżując je przed ciałem. Zatrzymaj się na moment w szczytowym punkcie ruchu, odczuwając rozciąganie mięśni klatki piersiowej. Odwróć ruch i powoli wróć ramionami do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie w klatce piersiowej przez cały czas. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.