운동 ID: 0178 기구: cable
cable lateral raise
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: traps
보조 협응근:
traps triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 서서 케이블 손잡이를 오버핸드 그립으로 잡습니다. 팔을 곧게 유지하고 코어에 힘을 줍니다. 팔을 옆으로 들어올려 바닥과 평행하게 합니다. 위에서 잠깐 멈추었다가 천천히 팔을 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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