exercise.id: 0178 Equipo: cable
cable lateral raise
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: traps
exercise.synergist:
traps triceps
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 서서 케이블 손잡이를 오버핸드 그립으로 잡습니다. 팔을 곧게 유지하고 코어에 힘을 줍니다. 팔을 옆으로 들어올려 바닥과 평행하게 합니다. 위에서 잠깐 멈추었다가 천천히 팔을 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and grasp the cable handles with an overhand grip. Keep your arms straight and your core engaged. Raise your arms out to the sides until they are parallel to the floor. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arms back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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