cable lateral raise

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और केबल के हैंडल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ लें। अपनी बाहों को सीधा रखें और अपने कोर को व्यस्त रखें। अपनी भुजाओं को बगल की ओर तब तक उठाएँ जब तक वे फर्श के समानांतर न हो जाएँ। शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।