exercise.id: 0178 Equipo: cable
cable lateral raise
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: traps
exercise.synergist:
traps triceps
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмитесь за рукоятки троса хватом сверху. Держите руки прямыми и напряженным корпусом. Поднимите руки в стороны, пока они не станут параллельны полу. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and grasp the cable handles with an overhand grip. Keep your arms straight and your core engaged. Raise your arms out to the sides until they are parallel to the floor. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arms back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement