exercise.id: 0178 Equipo: cable
cable lateral raise
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: traps
exercise.synergist:
traps triceps
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków i chwyć uchwyty wyciągu nachwytem. Trzymaj proste ramiona i napięty tułów. Unieś ramiona na boki, aż będą równoległe do podłogi. Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and grasp the cable handles with an overhand grip. Keep your arms straight and your core engaged. Raise your arms out to the sides until they are parallel to the floor. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arms back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement