exercise.id: 0161 Equipo: cable
cable forward raise
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps forearms
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 약간 구부립니다. 오버핸드 그립(손바닥이 아래로)으로 케이블 핸들을 잡고 팔을 앞으로 완전히 펼칩니다. 팔을 곧게 유지하면서 케이블 핸들을 어깨 높이까지 올립니다. 최상단에서 잠깐 멈추었다가 케이블 핸들을 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent. Hold the cable handle with an overhand grip, palms facing down, and your arms fully extended in front of you. Keeping your arms straight, raise the cable handle up to shoulder level. Pause for a moment at the top, then slowly lower the cable handle back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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