cable forward raise
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Stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Tieni la maniglia del cavo con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso il basso e le braccia completamente distese davanti a te. Tenendo le braccia dritte, solleva la maniglia del cavo fino all'altezza delle spalle. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Stand with your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent. Hold the cable handle with an overhand grip, palms facing down, and your arms fully extended in front of you. Keeping your arms straight, raise the cable handle up to shoulder level. Pause for a moment at the top, then slowly lower the cable handle back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.