cable forward raise

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Tiens la poignée de câble en prise pronation, les paumes tournées vers le bas et les bras complètement étendus devant toi. En gardant les bras tendus, lève la poignée du câble à hauteur d'épaule. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la poignée du câble pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.