운동 ID: 0125 기구: barbell
barbell wrist curl v. 2
신체 부위: lower arms 주요 타겟: forearms 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps brachialis
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치에 앉아 발을 땅에 디디고 무릎을 구분 상태로 유지합니다. 손바닥이 위를 향하도록 바벨을 잡되 손은 어깨 너비로 벌립니다. 팔뚝을 허벅지 위에 올리고 손목이 허벅지 가장자리 너머로 나가도록 합니다. 천천히 손목을 들어올려 바벨을 팔뚝 쪽으로 컬합니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후, 천천히 바벨을 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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