barbell wrist curl v. 2
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и согните колени. Держите штангу обратным хватом ладонями вверх, руки на ширине плеч. Положите предплечья на бедра, позволяя запястьям свисать с края. Медленно поднимите запястья вверх, поднося штангу к предплечьям. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on a bench with your feet flat on the ground and your knees bent. Hold a barbell with an underhand grip, palms facing up, and your hands shoulder-width apart. Rest your forearms on your thighs, allowing your wrists to hang off the edge. Slowly curl your wrists upward, bringing the barbell towards your forearms. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell wrist curl v. 2 exercise.cta.desc2
exercise.cta.button