barbell wrist curl v. 2

Usiądź na ławce, ze stopami płasko na podłodze, a kolanami ugiętymi. Trzymaj sztangę chwytem podchwytem, dłońmi skierowanymi do góry, z dłońmi na szerokość barków. Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać poza krawędzią. Powoli zwiń nadgarstki do góry, przybliżając sztangę do przedramion. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.