barbell wrist curl v. 2

Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis. Tiens une barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut, et les mains écartées à la largeur des épaules. Pose tes avant-bras sur tes cuisses, en laissant tes poignets dépasser du bord. Enroule lentement tes poignets vers le haut, en ramenant la barre vers tes avant-bras. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.