운동 ID: 0086 기구: barbell
barbell seated behind head military press
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps upper back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발은 바닥에 놓습니다. 오버핸드 그립으로 바벨을 잡으며 손은 어깨 너비보다 약간 넓게 합니다. 바벨을 랙에서 꺼내 어깨 높이로 내려 머리 뒤로 위치합니다. 바벨을 위로 밀어 올리며 팔을 완전히 펼칩니다. 바벨을 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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