barbell seated behind head military press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce, plecy wyprostuj, a stopy oprzyj płasko na podłodze. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerszym niż szerokość barków. Zdejmij sztangę ze stojaka i opuść ją do wysokości barków, za głową. Wyciśnij sztangę w górę, aż ręce będą w pełni wyprostowane. Opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold the barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Lift the barbell off the rack and bring it down to shoulder level, behind your head. Press the barbell upward until your arms are fully extended. Lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell seated behind head military press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button