ID ĆWICZENIA: 0086 Sprzęt: barbell
barbell seated behind head military press
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps upper back
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na ławce, plecy wyprostuj, a stopy oprzyj płasko na podłodze. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerszym niż szerokość barków. Zdejmij sztangę ze stojaka i opuść ją do wysokości barków, za głową. Wyciśnij sztangę w górę, aż ręce będą w pełni wyprostowane. Opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić barbell seated behind head military press sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →