ID D'EXERCICE: 0086 Équipement: barbell
barbell seated behind head military press
Partie du Corps: shoulders Cible Principale: delts Groupe: triceps
Muscles Synergistes:
triceps upper back
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Tiens la barre en prise pronation, un peu plus écartée que la largeur des épaules. Soulève la barre du rack et descends-la à hauteur des épaules, derrière ta tête. Pousse la barre vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus. Abaisse la barre jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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