운동 ID: 0047 기구: barbell
barbell incline bench press
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
인클라인 벤치를 45도로 설정합니다. 벤치에 누워 양발을 바닥에 놓습니다. 바벨을 어깨너비보다 약간 넓은 너비로 오버핸드 그립으로 잡습니다. 바벨을 랙에서 꺼내 천천히 가슴 쪽으로 내리면서 팔꿈치를 45도 각도로 유지합니다. 하단에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 처음 위치로 밀어 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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