barbell incline bench press

Ustaw ławkę skośną (dodatnią) pod kątem 45 stopni. Połóż się na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerszym niż szerokość barków. Zdejmij sztangę ze stojaka i powoli opuszczaj ją w kierunku klatki piersiowej, utrzymując łokcie pod kątem 45 stopni. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.