barbell incline bench press
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Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés. Allonge-toi sur le banc, les pieds à plat au sol. Saisis la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules. Sors la barre du support et abaisse-la lentement vers ta poitrine, en gardant les coudes à un angle de 45 degrés. Marque une pause en bas, puis pousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Lie down on the bench with your feet flat on the ground. Grasp the barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Unrack the barbell and lower it slowly towards your chest, keeping your elbows at a 45-degree angle. Pause for a moment at the bottom, then push the barbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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