운동 ID: 0044 기구: barbell
barbell good morning
신체 부위: upper legs 주요 타겟: hamstrings 그룹: lower back
보조 협응근:
lower back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
양발을 어깨너비로 벌리고 서서 바벨을 상부 등 위에 올립니다. 등을 곧게 펴고 복부에 력을 주면서 엉덩이를 뒤로 밀어 힌지 동작을 합니다. 마치 뒤쪽 벽에 둔근을 닿게 하려는 듯이 엉덩이를 뒤로 밉니다. 몸통이 바닥과 평행할 때까지 내려가며 햄스트링의 스트레칭을 느낍니다. 잠깐 멈춘 후 둔근을 조이고 엉덩이를 앞으로 밀어 처음 위치로 돌아옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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