barbell good morning
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч и положив штангу на верхнюю часть спины. Удерживая спину прямой и напряженным корпус, наклонитесь вперед в бедрах, отводя ягодицы назад, как будто вы пытаетесь коснуться ягодицами стены позади себя. Опускайте туловище до тех пор, пока оно не станет параллельно земле, чувствуя растяжение подколенных сухожилий. Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение, сжимая ягодицы и толкая бедра вперед. Повторите необходимое количество повторений.
Start by standing with your feet shoulder-width apart and the barbell resting on your upper back. Keeping your back straight and your core engaged, hinge forward at the hips, pushing your buttocks back as if you were trying to touch the wall behind you with your glutes. Lower your torso until it is parallel to the ground, feeling a stretch in your hamstrings. Pause for a moment, then return to the starting position by squeezing your glutes and pushing your hips forward. Repeat for the desired number of repetitions.