barbell good morning
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków, ze sztangą opartą na górnej części pleców. Utrzymując proste plecy i napięte mięśnie tułowia, pochyl się w biodrach, cofając pośladki, jakbyś próbował dotknąć nimi ściany za sobą. Opuszczaj tułów, aż będzie równoległy do podłoża, odczuwając rozciąganie mięśni dwugłowych uda. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, ściskając pośladki i pchając biodra do przodu. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Start by standing with your feet shoulder-width apart and the barbell resting on your upper back. Keeping your back straight and your core engaged, hinge forward at the hips, pushing your buttocks back as if you were trying to touch the wall behind you with your glutes. Lower your torso until it is parallel to the ground, feeling a stretch in your hamstrings. Pause for a moment, then return to the starting position by squeezing your glutes and pushing your hips forward. Repeat for the desired number of repetitions.