barbell good morning

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर और बारबेल को अपनी पीठ के ऊपरी हिस्से पर टिकाकर खड़े होकर शुरुआत करें। अपनी पीठ सीधी और अपने कोर को व्यस्त रखते हुए, कूल्हों पर आगे की ओर झुकें, अपने नितंबों को पीछे धकेलें जैसे कि आप अपने ग्लूट्स से अपने पीछे की दीवार को छूने की कोशिश कर रहे हों। अपने धड़ को तब तक नीचे करें जब तक वह ज़मीन के समानांतर न हो जाए, अपनी हैमस्ट्रिंग में खिंचाव महसूस करें। एक पल के लिए रुकें, फिर अपने ग्लूट्स को निचोड़ते हुए और अपने कूल्हों को आगे की ओर धकेलते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।