smith sumo squat

Posiziona la Smith Machine con il bilanciere all'altezza dei fianchi. Stare con i piedi più larghi della larghezza delle spalle, con le dita rivolte verso l'esterno. Posizionati sotto il bilanciere, appoggiandolo sulla parte superiore della schiena e sulle spalle. Coinvolgi il core e mantieni il petto sollevato mentre abbassi il corpo in una posizione tozza, spingendo i fianchi indietro e piegando le ginocchia. Abbassati finché le cosce non sono parallele al suolo o il più in basso possibile. Fai una pausa per un momento in fondo, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.